Cómo mantener tus dientes saludables y fuertes

•    para tener unos dientes sanos y libres de cualquier enfermedades         debes seguir estos 5 sencillos pasos en tu vida diaria:

1  Cepíllate los dientes . 

Debes realizar esto por la mañana y por la noche antes de acostarte. Cepíllese con un cepillo eléctrico o uno que tenga cerdas suaves. Cepilla todas las superficies de cada diente (incluyendo la masticatoria, la parte trasera y la parte delantera).

• Reemplaza tu cepillo de dientes cada 3 meses. 


• Recuerda que puedes cepillarte los dientes varias veces durante el día.


• Espera unos 30 minutos después de comer para cepillarte los dientes. Una vez que terminas de comer, el ácido que produce la comida en la boca hace que el esmalte se ablande. Puedes enjuagarte la boca con agua inmediatamente después de comer. Luego, debes esperar unos 30 minutos para cepillarte los dientes.


• Los niños deben cepillarse los dientes de leche tanto para prevenir las caries como para adquirir buenos hábitos de higiene oral.

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Protege tus dientes contra las caries utilizando una pasta dental que contenga flúor. 

El flúor fortalece el esmalte de los dientes para hacerlos menos vulnerable a las caries. Lo ideal es que la pasta dental contenga de 1350 a 1500 ppm de fluoruro. 

3 Utiliza hilo dental para evitar la formación de caries entre tus dientes.

 El hilo dental elimina las partículas de alimentos, la placa y las bacterias que se esconden entre tus dientes (aquellos lugares que las cerdas de tu cepillo no alcanzan)

4 Utiliza un enjuague bucal. 

Puedes reducir la cantidad de bacterias que flotan alrededor de tu boca utilizando un enjuague bucal anti bacteriano       o una solución salina. Si utilizas el enjuague bucal, debes buscar uno que contenga flúor

5 Elimina las bacterias de tu lengua utilizando un raspador o un cepillo.

 La aspereza de la lengua hace que las partículas de alimentos y las bacterias se queden atrapadas, lo que puede contribuir a que se formen las caries.

fuente: https://es.wikihow.com/mantener-tus-dientes-                                                       saludables-y-fuertes